bez tluszczu

[...] wydajność i zmieni trochę odłożonego tłuszczu w mięśnie:)Mam 42 lata , 179 wzrostu i98 k wagi .W mojej diecie w tygodniu jest około 25 jaj 2 kg ryby 1kg mięsa wieprzowego i 2 kg kurczaka bez odżywek .Może jakieś propozycje odnośnie zmian , jaj to już mam powyżej..., i mam wrażenie że tyje zamiast budować mięśnie.DZIĘKI Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI:)

Witam ! Chciałbym wiedzieć czy moge brac spalecze tłuszczu od 14 lat bez żadnych uszkodzen oragnizmu. Mam własna domową ala siłownie i meczy mnie moja waga. Mam za dużo 2kg. Trenuje mam dietę ale dalej mam te 2kg. Pomocy !

[...] Chcialbym zrzucic jakies 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka częstotliwoscia i ile razy w tyg ? Z góry dzieki za [...]

Witam! Mam małe putanko ,czy wystarczy brać same aminokwasy rozgałęzione BCAA lub jakiś zestaw Amino, czy jednak trzeba sie trzymać odżywek białkowych. Chodzi o czystą tkankę mięśniową bez zbędnego tłuszczu. Pozdrawiam !!!! (Nowy na forum ) - Hej

[...] wlasnie dokladnie jak w temacie ,jestem na redukcji i diete mam ulozona na 2500 kcal z czego wegle to 1040 (260 g )no i teraz tak wydaje mi sie ze w dni treningowe to i spoko bo wysilek i aeroby ,ale czy powinienem obciac kcal np z wegli w dni bez treningu ,bo wydaje mi sie ze nie trace tluszczu ,wiec moze to jest sposob??? czy tak sie robi???

Hej ćwicze już prawie cztery lata prawie że systematycznie a od dwóch lat bez przerwy, 5 razy w tygodniu. I ciągle nie jestem zadowolona z rezultatów nie jestem zawodowcem ćwicze sobie amatorsko ale cały czas mam problem z nogami to znaczy są ładnie umięśnione ale nadal mam na nich sporo tłuszczu i cellulit też jest !!! Jestem już sfrustrowana tym [...]

[...] ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co sądzicie ? pozdrawiam

Pomogli byście mi ułożyć diete bo sie nie znam zbytnio na tym chodze na siłownie pół roku bez diety i efektów nie ma;/// chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata sroda biceps triceps i barki sobota brzuch plecy. ważę 83 kg i 183 wzrostu mam jak byscie mogli to napiszcie mi diete jaka powinna być co jeść kiedy ile białka i węglowodanów tłuszczu. [...]

Witam. Wiek 15 Waga 58 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia Redukcja tłuszczu, Przyrost masy mięśniowej Staż 0 Aktywność fizyczna (gram w piłę nożną, jeżdżę na rowerze, pływam na basenie) Dostępny sprzęt: ławeczka(niestety bez regulacji), hantel i sztanga. Mógłby ktoś mi pomóc skomponować trening FBW do tego sprzętu?

[...] mnie sprawa co by się działo, gdy na taki sam bodziec treningowy jak zmieniałoby się ciało przy nadwyżce kalorycznej ok. 200-300kcal. Czyli tak: budujemy masę, trenujemy, nabieramy wagi, następnie zwiększamy kaloryczność o dalsze 200kcal, ale trening pozostaje bez zmian(intensywność). Co wtedy się dzieje? nabieramy dalej mięśni czy tłuszczu?

wiatm chciałbym troszke zrucić tłuszczu wyrzeźbic się a niestracić masy mięsniowej.zastanawiam się nad mieszanką TS olimpu + Hmb + Kretka..czy może lepiej bez Kreatyny ? co polecacie pomoc wskazana, jak długi cykl powinien przynies efekty majac na uwadze ze trenuje 4-5 razy w tygodniu dorzucam areoby, a dieta powiedzmy że ograniczam cukry i [...]

mam 176 cm wzrostu ,waga 85 kg .dość regularnie znów ćwiczę , nie chodzi mi zeby być miśkiem bez karku lecz by było widać dobrze sylwetkę .pytanie czy jeszcze masę czy już po woli coś na rzeźbę by pozbyć się zalegającego tłuszczu ??? proszę o normalne odpowiedzi a nie głupie polemizowanie wiem ze tego typu tematów jest wiele ale szukać wśród [...]

[...] mi zbic tluszcz na moim ciele. Moze mi ktos podac jakies cwiczenia lub jakies odzywki powinienem brac... A cwiczenie chcialbym takie np. ze wroce se ze szkoly i 15-20 minut pocwicze itd.tylko cwiczenia bez jakis sztang bo nie posiadam takiego sprzetu.. A tak wogole to jakie moge wziasc odzywki lub cos na zbicie tluszczu i wyrobienie miesni ??

otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?

Witam!!! Bardzo prosze o pomoc w wyborze najlepszego spalacza tluszczu, moze byc tez zestaw cena nie gra roli z tego co czytalem to dobre poloczenie jest Scroch i tight. Ktore z tych spalaczy byly by najlepsze zalezy mi jedynie na "zdrowych" tzn. bez efedrynowych sapalaczach! Z gory dzieki i pozdrawiam!!!

wiek niedlugo 20 waga 76 cel - zachowanie obwodow i zrzucenie brzucha Ostatnio bylem na cyklu z mono i troche mnie podlało. Teraz przymierzam sie do nastepnego cyklu. Cel tak jak pisalem wyzej, zrzucenie zbednego tluszczu bez straty obwodow. Co byscie mi polecili do ok. 180 zl ?

[...] taki ,ze pod sutkiem jest twardawa tkanka + troche tluszczu, nigdy nie bralem SAA - mam 22lata i teraz mi tak wywalilo. bylem zrobic badania hormonalne - wszystko w normie a robilem 2x w roznych lab USG wyszło ,ze jest tam troche tej takani. i tutaj moje pytanie: czy moge to jakos zminimalizować usunać chemia bez skalpela ? pozdrawiam i dzieki

[...] Karolu. Ćwiczę na massę, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo ma wyglądać trening? Dużo ludzi mówi żeby maxymalnie godzinę i naprawdę wyczerpujący trening. Do tej pory ćwiczę co drugi dzień. Kupiłem Gainer-a i pisze na nim żeby pić go tylkoz mlekiem bez zawartości tłuszczu, a mogę te mleko zastąpić wodą? Dzięki i życzę dalszych sukcesów.

Witam. Jestem tu nowy, przeszukałem tematy i nie znalazłem satysfakcjonujących wiadomości. Chciałbym zakupić białko serwatkowe, jakie polecacie w celu odchudzania, bez utraty znacznej tkanki miesniowej. Chcialbym zmniejszyc ilość tkanki tluszczu na brzuchu i nogach. Jakbym je zakupil to jak spożywać żeby bylo to jak najbardziej efektywne. Dodam, [...]

Hej wam :) Pragnę pozbyć się kilku kg tłuszczu i zamierzam wprowadzić rotacje kcal. Wyliczyłam, że mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg